영양균형1 건강식단 구성 - 탄수화물, 단백질, 지방 적정비율 설정법 1. 탄수화물의 중요성 탄수화물은 우리 몸에게 에너지를 공급해주는 주요 영양소이다. 일반적으로 하루 섭취량의 50% 이상을 탄수화물에서 공급받는 것이 이상적이다. 쌀, 떡, 과일 등 다양한 음식에서 탄수화물을 섭취할 수 있다. 규칙적인 식습관으로 탄수화물을 적절히 섭취하여 건강을 유지하자. 2. 단백질의 역할과 필요성 단백질은 우리 몸의 구조적인 요소로써 근육, 피부, 모발 등을 구성하는 주요 성분이다. 합성, 수리와 대사에 중요한 기능을 하며 신진대사를 도와 체내 기능을 유지시킨다. 단백질은 효소, 호르몬, 항체 등 다양한 생리 작용을 조절하는데 필수적이다. 하지만 몸이 필요로 하는 단백질은 다양한 역할을 하는 아미노산들로부터 확보돼야 한다. 여러 가지 식품을 조화롭게 섭취.. 2024. 6. 6. 이전 1 다음