자기관리4 10가지 방법으로 일상을 특별하게 만드는 법 1. 아침 루틴 바꾸기 일어날 때 식물에 물 주기: 아침마다 눈을 뜨면 먼저 내 식물들에게 물을 줘. 식물들과 함께 신선한 아침 공기를 마실 수 있어. 창문 열고 신선한 공기 마시기: 창문을 열고 아침 신선한 공기를 깊게 마시면서 하루의 시작을 상쾌하게 해봐. 음악으로 기분 전환하기: 아침에 감동적인 음악이나 자신을 신나게 만들 음악을 틀어놓고 일어나는 것이 활력이 되어 줄 수 있어. 요가나 스트레칭 시간 가져보기: 아침에 몸을 스트레칭하거나 요가를 해보면 몸도 마음도 더 경쾌해질 거야. 새로운 아침 음식 시도하기: 늘 먹던 것과는 조금 다른 새로운 아침 음식을 만들어 먹으면 하루에 신선한 시작을 가져다줄 거야. 2. 새로운 취미나 관심사 찾기 미술에 도전해보세요. 그림 그리기, .. 2024. 6. 5. 심리적 괴롭힘과 대처법 - 섬세한 마음을 지키는 방법 1. 심리적 괴롭힘의 개념과 종류 심리적 괴롭힘의 개념: 다른 사람이 내게 괴롭힘이나 모욕을 주는 행위를 의미합니다. 언어적인 폭언, 외모 비하, 각종 협박 등이 해당됩니다. 심리적 괴롭힘의 종류: 언어적 괴롭힘: 상처를 주는 말이나 비아냥거림, 비방 등의 언어적 공격 관계적 괴롭힘: 대인관계에서의 괴롭힘, 배신, 소외, 고립 등의 행위 심리적 괴롭힘의 물리적 표현: 몸으로 표현되는 괴롭힘, 침묵, 무시, 몸에 대한 폭행 등 2. 섬세한 마음을 보호하는 중요성 자기가 최우선: 섬세한 마음을 보호하는 데 있어서 자기 자신을 최우선으로 여기는 것이 중요해. 자신의 감정과 편안함을 소중히 여기고 우선 순위를 정해야 해.. 2024. 5. 26. "기함 - 그 의미와 가장 효과적인 대처 방법" 1. 기함의 의미 기함은 무언가가 지나치게 신경 쓰이거나 부담스러워서 힘들어하는 상태를 뜻합니다. 이는 강한 스트레스나 압박 때문에 나타날 수 있으며, 증상은 불안, 불편함, 몰입에 장애를 초래할 수 있습니다. 이러한 상황에서는 감정의 통제가 어려워지고 논리적 판단 능력이 저하될 수 있습니다. 이에 대처할 때는 심호흡이나 느긋한 운동과 같은 방법들을 통해 긴장을 풀고, 문제의 핵심을 파악하여 해결책을 찾아내는 것이 중요합니다. 또한, 주변의 도움이나 전문가의 상담도 고려해볼 만 합니다. 기함을 극복하기 위해서는 안정적인 마인드와 건전한 스트레스 관리 방법을 습관화하여 일상적으로 실천하는 것이 필요합니다. 2. 기함이 일으키는 영향 기함은 대부분의 경우, 상대방에게 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 기함은.. 2024. 3. 16. 불합격 통보 문자 - 받는 순간 이렇게 해야 할 것들 1. 타격을 받은 순간 불합격 통보 문자를 받은 순간, 먼저 마음이 아플 수 있습니다. 그 순간은 실망과 좌절이 뒤따르기 마련이죠. 하지만 그것은 지금이 끝이라는 것이 아니라 또 다른 시작이 될 수 있는 계기라는 걸 기억해야 합니다. 이러한 감정을 정리하고 스스로에 대한 이해와 동료들의 지지를 받는 것이 중요합니다. 관심과 지원을 제대로 받고 다시 일어나는 것이 중요한 걸 명심하세요. 헤메이지 말고, 이 시련을 이용해 자신을 더 발전시킬 수 있는 기회로 삼아 나아가세요. 2. 감정 정리하기 이러한 상황에서는 먼저 받은 충격적인 소식에 대한 감정을 정리하는 것이 중요합니다. 말로 표현하기 힘든 혼란과 슬픔을 느낄 수 있겠지만, 첫 번째로는 이해하고 받아들이는 과정이 필요합니다. 부정적인 감정이 들더라도 스.. 2024. 2. 20. 이전 1 다음